Restorative yoga : de kracht van diepe ontspanning



Met de explosie van yoga in het Westen is er een overvloed van yogastijlen die elk hun eigen mix van ademhaling, houdingen, meditatie, chanten, ontspanning en filosofie uitdrukken.


Restorative yoga, een praktijk die de yogi naar een meer relaxerende en herstellende ervaring leidt, heeft een aantal geweldige voordelen die vaak worden overschaduwd door de populariteit van meer dynamische yogastijlen.


Deze 'herstellende yoga' kenmerkt zich door het gebruik van 'props' (yogablokken, meditatiekussens en bolsters) en het langdurig aanhouden van slechts enkele eenvoudige houdingen om een ​​diep niveau van ontspanning te bereiken. Soms blijf je zelfs voor 15 minuten in dezelfde houding. Op dat punt onderscheidt restorative yoga zich van dynamische en actieve yogavormen.


Wat maakt deze yogastijl precies zo uniek?

Op het eerste gezicht zou je misschien denken dat restorative yoga niet zoveel voordelen heeft, omdat je niet zoveel doet en alleen maar passieve zittende en liggende houdingen uitvoert.

Mensen zijn tegenwoordig geneigd om na een drukke werkdag nog even snel de fitness in te duiken voor flinke inspannende lessen en oefeningen. Inspanning is goed, maar juist ook de ontspanning helpt je om meer uit het leven te halen.


Hier zijn enkele van de voordelen die een herstellende yogapraktijk te bieden heeft.


1. Vertragen


Restorative yoga is een uitstekende gelegenheid om de hectische activiteit van het dagelijks leven los te laten en de sneltrein van het leven even te stoppen. Het biedt een welkome afwisseling tussen alle turbulentie van het leven en helpt om de geest en het lichaam voor te bereiden op meditatie en een dieper bewustzijn.



2. Rustgevend voor het zenuwstelsel


Het langzamere tempo en de diepe ademhaling die je krijgt in een restorative yogales triggert het parasympathische zenuwstelsel vanaf de allereerste pose. Deze activering helpt om de effecten te verzachten van de vecht-of-vlucht-stressreactie die schadelijk kan zijn voor jouw lichaam en welzijn. Het algehele kalmerende effect op het zenuwstelsel zorgt voor een diepe ontspanning tot op cellulair niveau.



3. Bevordert mindfulness


Herstellende yoga kan net zo goed "mindful yoga" worden genoemd vanwege het grotere zelfbewustzijn dat door de beoefening ontstaat. Langzamere bewegingen creëren ruimte voor een diepere ervaring van de houdingen en de ademhaling.


Bewustwording van de fysieke sensaties, de gedachten of emoties die opkomen, of geluiden in de omgeving, kunnen allemaal een veel diepere betekenis krijgen in de diepte van de herstellende beoefening. Simpel gezegd, je kunt meer van de wereld opmerken en voelen door je yoga-ervaring.



4. Bevordert transcendentie


Over het algemeen worden veel vormen van Hatha-yoga beschouwd als een voorbereiding op meditatie. Door de houdingen worden spieren, gewrichten en subtiele energiecentra verlevendigd om een ​​diepere en comfortabelere ervaring van meditatie mogelijk te maken.


De beoefening van restorative yoga leidt vaak tot een transcendente ervaring van diepe eenheid met het universele bewustzijnsniveau. Naarmate de beoefening zich uitbreidt, voert yoga je van de wakende bewustzijnsstaat naar de stille ruimte tussen je gedachten - de ruimte van waaruit je een glimp van de ziel kunt opvangen en de innerlijke goddelijkheid kunt ervaren.



5. Ontwikkelt een verhoogd lichaamsbewustzijn


Het comfortabele tempo van restorative yoga opent de deur naar een dieper begrip van je eigen lichaam, waardoor je echt kunt voelen wat het betekent om een ​​spiritueel wezen te zijn met een menselijke ervaring. Helaas zijn veel mensen niet meer in contact met hun eigen lichaam. Door een herstellende yogabeoefening kan het lichaamsbewustzijn echter worden verkend en omarmd en er kan een dieper gevoel van eigenliefde en acceptatie ontstaan.



6. Verdiept zelfbewustzijn en introspectie


De ingetogen kwaliteit van een herstellende yogales helpt je vaak om de aandacht weg te trekken van externe gebeurtenissen. Met je aandacht naar binnen gericht, wordt de beoefening een toevluchtsoord voor de geest van waaruit je dieper kunt kijken naar wie je bent, wat je wilt en hoe je de wereld kunt dienen.



7. Creëert bewuste actie


Door de opmerkzaamheid van de beoefening, word je je steeds meer bewust van je acties en hoe deze je niveau van comfort of ongemak beïnvloeden. Je kunt de directe oorzaak en gevolg-relatie zien tussen de poses, ademhaling en je algehele welzijnsniveau. Naarmate deze ervaring zich verder verdiept, begin je meer bewuste keuzes te maken, zowel op als naast de mat.



8. Versterkt acceptatie


De herstellende yogabeoefening is de antithese van de "no-pain-no-gain" mentaliteit. Je krijgt de grootste voordelen van je beoefening, niet door jezelf in een pose te dwingen, maar door je eraan over te geven. Deze mentaliteit helpt om acceptatie van je lichaam en zijn beperkingen te cultiveren. Verder versterkt het jouw vermogen om vooroordelen over jouw lichaam los te laten en hoe je denkt dat het eruit moet zien of voelen, zowel in als buiten een pose.



9. Helpt om je veilig en gekoesterd te voelen


Veel mensen worden gekweld door angst, ongerustheid en onzekerheid. Herstellende yoga biedt je een veilige haven waarin je je opnieuw kunt verbinden met je ware aard, die onsterfelijk, onoverwinnelijk, puur en voedzaam is. Door die verbinding te maken door middel van je houdingen, ademhaling en diepe ontspanning, wordt de herinnering aan wie je écht bent hersteld. Vanuit dit toevluchtsoord krijg je een veilig gevoel en vertrouwen in de inherente goedheid in je hart en in de wereld.



10. Verbindt je met het goddelijke


Het uiteindelijke doel van yoga is de vereniging met het goddelijke. Restorative yoga is het perfecte voertuig om je weer in contact te brengen met de goddelijkheid van binnen. Door de technieken creëer je gratie, evenwicht, flexibiliteit, balans, kracht en bewustzijn van het huidige moment.




Wil je zelf graag eens een Restorative Yoga les proberen? Kom dan eens langs voor een gratis proefles. Je vindt een overzicht van onze lessen in het lessenrooster.

Body of Joy maakt deel uit van Steps of Joy

  • YouTube
  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • LinkedIn Social Icon

Tweewekelijks gratis tips van ons?

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • LinkedIn - Black Circle