Je brengt je dagen hoofdzakelijk zittend door, beweegt te weinig of te eentonig en bijgevolg
voelt je lichaam gespannen, stram of pijnlijk.
​
Wil je gezond bewegen, ontspannen en vreugdevol leven?
Bij yoga denk je misschien aan slangenhoudingen waarbij je jezelf in een knoop moet leggen.
Het is echter veel meer dan oefeningen die je helpen om leniger te worden.
​
Yoga geeft je praktische tools om je mooiste, meest authentieke en vreugdevolle leven te leiden.
Yoga is je verbinden met je diepe innerlijke vreugde.
Hatha Yoga
​
-
Deze yoga maakt je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel krachtiger. Zodat je de moed hebt om je leven in eigen handen te nemen.
-
Stramme spieren worden soepeler zodat je lichaam vrijer en aangenamer voelt.
-
Je wordt je bewust van de stress-signalen van je lichaam, zodat je tijdig kunt ingrijpen en spanningen kan voorkomen.
-
Je leert om je niet te vergelijken met anderen en jezelf te accepteren zoals je bent.
-
Je leert je grenzen stellen zodat je 'neen' kunt zeggen en gemakkelijker opkomt voor jezelf
Yin Yoga
​
-
Deze rustige vorm van yoga stimuleert de 'yin' kwaliteiten van acceptatie, loslaten, introspectie, mildheid en dankbaarheid.
-
Door langere tijd in dezelfde houding te blijven dring je door tot in het bindweefsel en verbeter je de mobiliteit van je gewrichten, waardoor spanningen en blokkades die er al heel lang zitten ook kunnen worden losgelaten.
-
De basisprincipes van mindfulness lopen als een rode draad door de lessen. Je oefent in niet oordelen, je aandacht naar het hier en nu brengen door je lichaam, je gedachten en gevoelens te observeren. Dit brengt vaak inzichten die je dan kunt meenemen naar je dagelijks leven.
-
Je lichaam en geest kunnen helemaal ontspannen waardoor de zelfhelende kracht van je lichaam gestimuleerd wordt en klachten vanzelf verminderen of verdwijnen.
-
Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert. Dit is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de basis van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Restore & Rebalance​
​​
-
Restorative Yoga is eerder passieve yoga. Het is dus helemaal niet actief, maar dat betekent niet dat het niet ontzettend goed voor je kan zijn, integendeel! Denk bijvoorbeeld aan een drukke periode, als je ziek bent geweest of een blessure hebt gehad.
-
Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.
-
Deze yoga wordt gekenmerkt door het lang aanhouden van de yogahoudingen. De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het heel meditatief word. Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
-
Bij Restorative Yoga wordt er veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen. Dit is niet vreemd als je je bedenkt dat het de bedoeling is dat het volledige lichaam kan ontspannen tijdens zo’n Yoga sessie.
-
Er worden vooral liggende en af en toe zittende yogahoudingen gedaan. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor. Dit is 1 van de verschillen tussen Restorative Yoga en Yin Yoga.
-
Omdat Restorative Yoga alleen gericht is op ontspanning, is deze Yoga vorm door iedereen te beoefenen. Of je nu bijvoorbeeld een blessure of fysieke beperkingen hebt, op leeftijd bent of op zoek bent naar ontspanning.
