Body of Joy
Je lichaam als bron van vreugde
Yogalessen Merelbeke
Hatha Yoga
-
Deze yoga maakt je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel krachtiger. Zodat je de moed hebt om je leven in eigen handen te nemen.
-
Stramme spieren worden soepeler zodat je lichaam vrijer en aangenamer voelt.
-
Je wordt je bewust van de stress-signalen van je lichaam, zodat je tijdig kunt ingrijpen en spanningen kan voorkomen.
-
Je leert om je niet te vergelijken met anderen en jezelf te accepteren zoals je bent.
-
Je leert je grenzen stellen zodat je 'neen' kunt zeggen en gemakkelijker opkomt voor jezelf
MAANDAG 19u15 - 20u15
WOENSDAG 10u00 - 11u00
Yin Yoga
-
Deze rustige vorm van yoga stimuleert de 'yin' kwaliteiten van acceptatie, loslaten, introspectie, mildheid en dankbaarheid.
-
Door langere tijd in dezelfde houding te blijven dring je door tot in het bindweefsel en verbeter je de mobiliteit van je gewrichten, waardoor spanningen en blokkades die er al heel lang zitten ook kunnen worden losgelaten.
-
De basisprincipes van mindfulness lopen als een rode draad door de lessen. Je oefent in niet oordelen, je aandacht naar het hier en nu brengen door je lichaam, je gedachten en gevoelens te observeren. Dit brengt vaak inzichten die je dan kunt meenemen naar je dagelijks leven.
-
Je lichaam en geest kunnen helemaal ontspannen waardoor de zelfhelende kracht van je lichaam gestimuleerd wordt en klachten vanzelf verminderen of verdwijnen.
-
Bij alle yin-houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert. Dit is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de basis van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
MAANDAG 20u30 - 21u30
DINSDAG 20u30 - 21u30
Yin - Yang yoga
-
Een combinatie van Hatha en Yin yoga.
-
De helft van de les gaan we actieve yoga doen waarbij we werken aan spierkracht en bewegen op het ritme van de ademhaling.
-
De andere helft doen we passieve yoga waarbij de nadruk ligt op het openen en stretchen van het lichaam - zowel de spieren als de fascia - en het ontspannen.
VRIJDAG 9u30 - 10u30
Yoga voor 50-plussers
-
In deze les geven we extra aandacht aan de grenzen van het eigen lichaam. Het doel is om op een veilige manier in beweging te blijven.
-
Een les yoga voor 50-plussers is eigenlijk een gewone yogales met een paar kleine verschillen. Zo doen we de oefeningen wat rustiger, zodat we goed naar ons lichaam kunnen luisteren. We respecteren onze grenzen, waardoor we minder kans hebben op blessures. Is een oefening te zwaar voor iemand, dan zoeken we naar een vergelijkbare houding die wel kan. Het gaat erom dat de essentie van de oefening behouden blijft.
-
Iedereen kan tot op hoge leeftijd yoga op zijn of haar eigen niveau beoefenen. Met deze yogavorm hou je je lichaam fit en je geest jong!
DONDERDAG 10u00 - 11u00
VRIJDAG 10u45 - 11u45
Deze lessen gaan door vanaf 12 januari bij Dream Dance, Bergbosstraat 55, Merelbeke.
